Jak się szybciej uczyć? - Spaced learning - gra na nerwach
Jak się szybciej uczyć? - Sposoby na szybką naukę - Spaced Learning

Jak się szybciej uczyć? – Spaced learning

Opublikowano 4 lutego 2019 przez Wojciech Nowosada

Mojego bloga obserwują w dużej mierze osoby pragnące rozszerzać bukiet wiedzy, którą władają (taką mam nadzieję), zatem podnieśmy temat metod szybkiej nauki. Jest taka metoda jak Spaced Learning, polegająca na naprzemiennej nauce skondensowanej puli informacji i krótkiej przerwie, w której najlepiej wykonywać jakąś czynność rozpraszającą.

Efektywnie działającym schematem (jak mówią naukowcy) dla długotrwałego zapamiętywania jest nauka przez 20 minut, następnie 10 min przerwy najlepiej połączonej z lekką aktywnością fizyczną (można np. wskoczyć na rowerek stacjonarny, poskakać na skakance, czy coś w tym stylu), tak by aktywne były zupełnie inne obszary mózgu niż w trakcie nauki. Po przerwie przez kolejne 20 min przyswajamy te same informacje i wykonujemy łącznie 3 takie serie (pewnie można i więcej).

Pod niżej wskazanym linkiem zobaczyć można, że jednorazowa sesja Spaced Learning daje efekty porównywalne do 4-miesięcznej nauki w trybie standardowym. (!)

Odpowiada za to nasilona neuroplastyczność (lubię ten termin), wynikająca ze wzrostu cAMP i nasilenia transkrypcji odpowiednich białek przez takie cykliczne dostarczanie bodźców.

Paul Kelley and Terry Whatson „Making long-term memories in minutes: a spaced learning pattern from memory research in education” Front. Hum. Neurosci., 25 September 2013 | https://doi.org/10.3389/fnhum.2013.00589

Brak komentarzy

Odpowiedz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *