Co powoduje ziewanie i jaka jest jego funkcja?
Zjawisko ziewania popularnie kojarzone jest jedynie ze zmęczeniem lub nudą. Czy słusznie? A gdyby rozważyć ziewanie jako mechanizm, który ma nas pobudzić?
SR9009 (Stenabolic) – trening w pigułce?
Tytuł tego artykułu na pewno wydaje Ci się podejrzany, ale właśnie takim mianem początkowo nazywano ten wynalazek. Choć określenie to jest bez wątpienia przesadzone, to niewątpliwie SR9009 przynosi sporo korzyści sportowcom i nie tylko. SR-9009 jest stosunkową młodą substancją, bo opracowano ją w 2004 roku…
DSIP (Delta Sleep Inducing Peptide) – neuropeptyd poprawiający sen
Kto nie doświadczył choć krótkiego epizodu problemów ze snem, ten nie zrozumie, jak ciężką i wyniszczającą przypadłością jest bezsenność. Medycyna obecnie oferuje pewne narzędzia do walki z nią, jednak nie zawsze są skuteczne i niekiedy są dość inwazyjne, więc temat poszukiwania kolejnych leków na bezsenność…
Wieczorne blokowanie niebieskiego światła – sposoby
Naszym snem rządzi rytm dobowy, który steruje także aktywnością hormonalną. Jedną z najbardziej charakterystycznych zależności jest wzrost produkcji melatoniny późnym wieczorem, która odpowiada za wiele korzyści płynących ze snu, a której brak go znacząco upośledza. Wzrost produkcji melatoniny zaczyna się, gdy spektrum docierającego do nas…
Hormon snu – Melatonina strażnikiem rytmu dobowego i przesypianych nocy
Tabletki na sen to jeden z najbardziej rozchwytywanych produktów w aptekach. Skąd taka powszechność problemów ze snem? Ano powodów jest dużo: nadmiar stresu, kofeiny, jasne światło wieczorem i brak ogólnej higieny snu, a wymieniać można by dużo więcej. Sen jest bardzo specyficznym stanem organizmu, w…
Nieregularny sen utrudnia usuwanie „odpadów” z mózgu
Sen o regularnych porach jest uznawany za bardzo dobrą praktykę, niezbędną wręcz dla zachowania prawidłowych rytmów dobowych zachodzących w naszym organizmie. Wiemy, że nawet gdy będziemy przesypiać wymaganą ilość godzin w ciągu doby, ale będą to niestandardowe pory lub suma kilku drzemek w ciągu dnia,…
Kiwi na sen – czy kiwi może pomóc z bezsennością?
Bezsennością określa się problemy z zaśnięciem, utrzymaniem snu, przedwczesnym budzeniem lub brakiem oczekiwanego wypoczęcia i poczucia regeneracji po nocy. Każda z tych przypadłości jest okropnie dokuczliwa i samo czytanie o nich wywołuje zimne poty. Przykre statystyki wskazują, że na bezsenność przewlekłą cierpi ok. 10% ludzi…
Na czym polega sen polifazowy?
Sen pochłania znaczną część naszego życia, a zachowując odpowiednią jego ilość, jest to około 1/3 całości naszego czasu. Tym szczególnie ambitnym i zabieganym członkom naszego społeczeństwa, ilość ta wydaje się zbyt duża. W końcu nie wszyscy rozkoszują się każdą minutą spędzoną w wygodnym łóżku, a…
Epitalon – peptyd o działaniu odmładzającym
Anti-aging to dziedzina medycyny zdobywająca coraz większą popularność. Powód jest prosty – człowiek od zawsze poszukiwał fontanny młodości, jednak teraz znamy faktyczne mechanizmy odpowiadające za starzenie się mechanizmu i mamy informacje jak można im zapobiegać. Wśród popularnych środków uznawanych za pozwalające dłużej zachować młodość znaleźć…
Jak ważna jest obecność okien w miejscu pracy?
Stała praca biurowa niestety nie jest optymalnym wyborem dla zdrowia, ze względu na małą ilość ruchu, długie pozostawanie w tej samej pozycji, a nierzadko też sporą ekspozycję na stres. Gdy prowadzimy taki tryb pracy lub gdy zatrudniamy pracowników o takim charakterze warto zwracać uwagę na…
