Na czym polega sen polifazowy?
Sen pochłania znaczną część naszego życia, a zachowując odpowiednią jego ilość, jest to około 1/3 całości naszego czasu. Tym szczególnie ambitnym i zabieganym członkom naszego społeczeństwa, ilość ta wydaje się zbyt duża. W końcu nie wszyscy rozkoszują się każdą minutą spędzoną w wygodnym łóżku, a…
Urządzenia do regulacji temperatury czoła jako sposób na bezsenność?
Kto doświadczył w swoim życiu długotrwałej bezsenności, ten na pewno zdaje sobie sprawę, jak ważne jest opracowanie skutecznych i nieinwazyjnych metod leczenia tej okropnej przypadłości. Dobry sen jest fundamentem zdrowia i wpływa na funkcjonowanie całego naszego ustroju, a jego brak ma bardzo dotkliwe skutki, zarówno…
Czym się różnią lęki nocne od koszmarów?
Gdy mowa o koszmarach, każdy wie o co chodzi. Pojęcie lęków nocnych na pierwszy kontakt może wydawać się tożsame z koszmarami, ale nic bardziej mylnego! Lęki nocne to samodzielne zjawisko i choć kojarzone z koszmarami, ma nieco inną charakterystykę. Czym różnią się lęki nocne? Żeby…
5-HTP – prekursor serotoniny jako suplement na depresję i nadmierny apetyt
Zmagając się z zaburzeniami nastroju, które nie przybrały jeszcze ekstremalnej postaci, często szukamy łagodniejszych i mniej inwazyjnych alternatyw dla farmakologicznych leków poprawiających nastrój. Jednym z popularniejszych wyborów jest 5-HTP, dostępny pod postacią suplementów diety. Czym jest 5-HTP? Rozwinięcie skrótu to 5-hydroksytryptofan. Jest on produkowany z…
Lucid dreaming, czyli zabawa świadomym snem
Marzenia senne i ich geneza od zawsze wzbudzały ciekawość człowieka. Różnorakie wizje pojawiające się w głowie podczas snu owiewają ludzki umysł mgiełką mistycyzmu. Niektórzy doszukują się w snach proroczych wizji i skrupulatnie analizują wszelkie symbole w nich występujące, inni traktują je jako ciekawostkę, ale są…
Depresja, czy tylko niewyspanie?
W zeszłym tysiącleciu uważano jeszcze, że niedobór snu skutkuje tylko niewyspaniem i osłabioną kognicją. Dziś wiemy, że wpływa prawie na każdy aspekt naszego życia i dbałość o dobry sen absolutną podstawą, gdy szanujemy swoje zdrowie. W 2003 roku naukowcy przeprowadzili badanie na 11 młodych i…
Oleamid – kwas tłuszczowy dla dobrego snu i samopoczucia
Oleamid (znany tez jako Cerebrodiene) jest amidową pochodną kwasu oleinowego, a kategoryzowany jest jako eikozanoid. Bardzo prawdopodobne, że kwas oleinowy znacie, ponieważ jest to tłuszcz omega 9 obficie występujący w oliwie z oliwek. Oleamid jednak, pomimo chemicznego podobieństwa, ma dużo wyraźniejszy wpływ na centralny układ…
Witamina B6 podnosi intensywność marzeń sennych
Sen dla większości jest czasem wypoczynku, który niczym nie może zostać zmącony. Są jednak osoby, dla których spanie jest okazją do doświadczenia niesamowitych wrażeń. Pewne zabiegi pozwalają podnieść intensywność, realność i barwność marzeń sennych do maksymalnego poziomu. Jednym z takich zabiegów jest stosowanie witaminy B6…
Melatonina w mleku matki
Melatonina jest hormonem produkowanym przez szyszynkę, który śmiało można powiedzieć, że jest niedoceniany. Poza powszechną wiedzą, że wpływa na przebieg snu, ma znacznie więcej mniej znanych właściwości prozdrowotnych. Wśród najbardziej doniosłych wymienić można działanie przeciwutleniające, regulujące gospodarkę hormonalną, działanie neuroprotekcyjne oraz wpływ na utrzymywanie dobrej…
Eugeroiki – środki niwelujące senność i zwiększające poziom energii
Czym są eugeroiki? Otóż jest to grupa leków, które ingerują w nasze naturalne rytmy snu i czuwania. A konkretniej, to mają siłą wprowadzać w stan czuwania, gdy z jakiegoś powodu pacjent zmaga się z chronicznym zmęczeniem lub nadmierną, chorobliwą sennością w ciągu dnia. Eugeroiki mogą…
Bądź na bieżąco