Zapisz się do newslettera

Jeśli chcesz dostawać informacje o najciekawszych wpisach i nowościach na blogu, koniecznie zapisz się do newslettera Gra na nerwach!

Na stronie zawarte są reklamowe linki afiliacyjne. Korzystając z tej strony, zgadzasz się na używanie ciasteczek (cookies).

Kategoria: Styl życia

Styl życia

Cyfrowy detox dla zdrowszej głowy 

Zapewne wszyscy doskonale zdajemy sobie sprawę z tego, że jesteśmy obecnie przesiąknięci cyfrową technologią – smartfon, smart TV, internet, social media i ogólna wszechobecna cyfryzacja sprawia, że jesteśmy nadmiernie eksponowani na informacje i intensywne bodźce, które według aktualnych doniesień mogą powodować równie poważne skoki dopaminy,…

Styl życia

Shinrin yoku, czyli leśne kąpiele 

Ta praktyka o orientalnym brzmieniu polega na czerpaniu terapeutycznych korzyści z regularnego obcowania z naturą, otoczeniem lasu. Ojczyzną Shinrin-yoku jest Japonia, a „leśna kąpiel” to dosłowne tłumaczenie tego terminu. Czym jest Shinrin-yoku? Shinrin-yoku (leśne kąpiele) to praktyka lecznicza z Japonii, w której ludzie „zanurzają się…

Wpływ stylu życia na zdrowie mózgu

To jak wygląda nasza codzienna rutyna w ogromnym stopniu wpływa na nasze samopoczucie i zdolności kognitywne. Poziom i częstość aktywności ruchowej, dieta i ogólne nawyki żywieniowe, relacje międzyludzkie oraz stosunek pracy do odpoczynku – te wszystkie wypadkowe składają się na ostateczny obraz naszego zdrowia mentalnego.

Aktywność fizyczna a samopoczucie

By poprawić sprawność mózgu, zarówno tu i teraz, jak i zabezpieczyć go na stare lata (neuroprotekcja), należy stale nad sobą pracować. Aktywność fizyczna doskonale dotlenia organizm i zwiększa ilość mitochondriów w komórkach, dzięki czemu mamy znacznie wzmocnioną gospodarkę energetyczną. Regularny ruch sprzyja też lepszej kompozycji ciała, a to wpływa i na aktywność endokrynologiczną (tkanka tłuszczowa produkuje hormony i czynniki zapalne!), i na postrzeganie swojego ciała. No i nie zapominajmy, że trening zwiększa ilość BDNF, który regeneruje neurony!

Dieta a sprawność mózgu

Ponoć jesteś tym co jesz. No i jak jesz, tak się czujesz. To co trafia na Twój talerz odżywia zarówno mięśnie, jak i mózg. Musisz dostarczać odpowiednich ilości niezbędnych mikro i makro elementów, a gdy dieta będzie odpowiednio zróżnicowana i nieprzetworzona, to przy okazji dostarczysz wielu przeciwutleniaczy i fitoskładników o niesamowitych właściwościach dla zdrowia.

Codzienne nawyki dla zdrowia mózgu

To, co robimy każdego dnia, tworzy w mózgu schematy myślowe. Jeśli nasze najbliższe otoczenie składa się z ludzi niezadowolonych i lubiących narzekać, również staniemy się smutni, ponieważ takie ścieżki myślowe zostaną w mózgu wydeptane. Podobnie jest z innymi aspektami naszego życia. Jeśli ciągle pracujesz i nie znajdujesz czasu na odpoczynek, to będziesz czuć zmęczenie nawet gdy trafi się dzień wolny. Warto zadbać i o ludzi w swoim otoczeniu, jak i o work-life balance, by efektywnie pracować, ale i codziennie znaleźć czas dla siebie na relaks i aktywności, które po prostu lubisz.

Prawa zastrzeżone przez Mind Development Academy Wojciech Nowosada
Dołącz do listy oczekujących! Powiadomimy Cię, gdy ten produkt będzie dostępny. Podaj swojego maila i zapisz się do listy oczekujących.