Zapisz się do newslettera

Jeśli chcesz dostawać informacje o najciekawszych wpisach i nowościach na blogu, koniecznie zapisz się do newslettera Gra na nerwach!

Bądź na bieżąco
Korzystając z tej strony, zgadzasz się na używanie ciasteczek (cookies).

Kategoria: Styl życia

Styl życia

Czym jest technika medytacji Vipassana? 

No właśnie. Czym jest i i czym różni się od innych typów medytacji? Vipassana (zwana także „medytacją wglądu”) oznacza „widzieć rzeczy takimi, jakie są naprawdę”. Ta praktyka, określana jako „sztuka życia”, sięga co najmniej 2500 lat wstecz do starożytnych Indii. Podobnie jak w przypadku medytacji…

Styl życia

Mindful Eating, czyli co przeszkadza Ci w jedzeniu i sprawia, że jesz za dużo? 

Współczesna dieta dostarcza nam ogromnej ilości bardzo intensywnych bodźców smakowych. Wiele posiłków, które spożywamy, dzięki przyprawom, dodatkom i odpowiedniej obróbce, zyskuje intensywność smaków dużo większą niż pokarmy nieprzetworzone. Tak silne doznania często skłaniają nas do nadkonsumpcji, a wzrost spożycia przetworzonych pokarmów odbija się negatywnie nie…

Wpływ stylu życia na zdrowie mózgu

To jak wygląda nasza codzienna rutyna w ogromnym stopniu wpływa na nasze samopoczucie i zdolności kognitywne. Poziom i częstość aktywności ruchowej, dieta i ogólne nawyki żywieniowe, relacje międzyludzkie oraz stosunek pracy do odpoczynku – te wszystkie wypadkowe składają się na ostateczny obraz naszego zdrowia mentalnego.

Aktywność fizyczna a samopoczucie

By poprawić sprawność mózgu, zarówno tu i teraz, jak i zabezpieczyć go na stare lata (neuroprotekcja), należy stale nad sobą pracować. Aktywność fizyczna doskonale dotlenia organizm i zwiększa ilość mitochondriów w komórkach, dzięki czemu mamy znacznie wzmocnioną gospodarkę energetyczną. Regularny ruch sprzyja też lepszej kompozycji ciała, a to wpływa i na aktywność endokrynologiczną (tkanka tłuszczowa produkuje hormony i czynniki zapalne!), i na postrzeganie swojego ciała. No i nie zapominajmy, że trening zwiększa ilość BDNF, który regeneruje neurony!

Dieta a sprawność mózgu

Ponoć jesteś tym co jesz. No i jak jesz, tak się czujesz. To co trafia na Twój talerz odżywia zarówno mięśnie, jak i mózg. Musisz dostarczać odpowiednich ilości niezbędnych mikro i makro elementów, a gdy dieta będzie odpowiednio zróżnicowana i nieprzetworzona, to przy okazji dostarczysz wielu przeciwutleniaczy i fitoskładników o niesamowitych właściwościach dla zdrowia.

Codzienne nawyki dla zdrowia mózgu

To, co robimy każdego dnia, tworzy w mózgu schematy myślowe. Jeśli nasze najbliższe otoczenie składa się z ludzi niezadowolonych i lubiących narzekać, również staniemy się smutni, ponieważ takie ścieżki myślowe zostaną w mózgu wydeptane. Podobnie jest z innymi aspektami naszego życia. Jeśli ciągle pracujesz i nie znajdujesz czasu na odpoczynek, to będziesz czuć zmęczenie nawet gdy trafi się dzień wolny. Warto zadbać i o ludzi w swoim otoczeniu, jak i o work-life balance, by efektywnie pracować, ale i codziennie znaleźć czas dla siebie na relaks i aktywności, które po prostu lubisz.

Prawa zastrzeżone przez Mind Development Academy Wojciech Nowosada