Co jeść w stresujących sytuacjach?
Z każdej strony trafiają do nas informacje, opisujące jak szkodliwy jest stres. W praktyce jednak jest on nieodłącznym elementem życia we współczesnym społeczeństwie. Nadmiar bodźców, ścigające nas terminy i masa obowiązków uruchamiają reakcję, która najczęściej jest nieadekwatna. Dla przykładu przyspieszona akcja serca i dostarczenie większej...
Dieta fleksitariańska – zalety i wady elastycznego wegetarianizmu
Coraz więcej osób decyduje się na eliminację z diety mięsa lub wybiera roślinne zamienniki przynajmniej od czasu do czasu. Składają się na to czynniki etyczne, zdrowotne, troska o klimat, czy większa dostępność wegetariańskich i wegańskich produktów. Wiąże się to również z niezwykłą popularnością, jaką w...
Dieta DASH – broń w walce z nadciśnieniem i nie tylko
Jeśli mierzysz się z nadciśnieniem prawdopodobnie słyszałeś o diecie DASH, która została stworzona specjalnie do walki z tym schorzeniem. Okazało się jednak, że korzyści z jej stosowania widać też w wielu innych obszarach. Dzięki temu od lat wspólnie z dietą śródziemnomorską zajmują pierwsze miejsca w...
Jak nie przytyć w weekend? Praktyczne porady
Wydaje ci się, że jesz mniej, a waga nie chce drgnąć? Warto w takiej sytuacji przyjrzeć się jak wyglądają Twoje weekendy. Często, kiedy w ciągu tygodnia stosujemy duży deficyt kaloryczny i nie pozwalamy sobie na żadne odstępstwa od diety, w wolne dni zupełnie tracimy kontrolę....
Dieta planetarna, czyli droga do zdrowia i zrównoważonej przyszłości
Regularnie słyszymy w mediach o kolejnych pożarach lasów, rekordowo wysokich temperaturach, powodziach, czy innych konsekwencjach zmian klimatycznych. W takiej sytuacji łatwo odnieść wrażenie, że nasze działania nie mają znaczenia i tylko zmiany na szczeblu państwowym, czy wielkich korporacji mogą coś zmienić w tej kwestii. Podobnie...
Wpływ alkoholu na zdrowie. Czy istnieje bezpieczna dawka alkoholu?
Alkohol jest często nieodłącznym elementem spotkań towarzyskich. Używką, do której stosowania jesteśmy wręcz gorąco zachęcani. A przecież wszyscy wiedzą, że negatywnie wpływa na zdrowie. Ale czy rzeczywiście? Czy wiesz, jak dużo alkoholu trzeba, żeby negatywnie wpłynął na zdrowie? Zdajesz sobie sprawę, jakie konsekwencje może powodować...
Stres a zespół jelita nadwrażliwego (IBS) – zależność w dwie strony?
Zespół Jelita Nadwrażliwego (ang. Irritable Bowel Syndrome — IBS, zespół jelita drażliwego) związany jest z występowaniem objawów ze strony układu pokarmowego takich jak: ból brzucha, biegunka lub zaparcia, wzdęcia, czy nudności. Jednak wbrew pozorom nasza głowa ma olbrzymi wpływ na tę chorobę. IBS jest wywołany...
