Jak działa aromaterapia? Informacje dla początkujących
Znaczenie słowa aromaterapia wydaje się być oczywiste, ale dla formalności powiedzmy, że jest to forma terapii z użyciem substancji zapachowych. I uwaga, celowo piszę o użyciu substancji zapachowych, a nie zapachów. Wbrew pozorom efekty terapeutyczne nie muszą pojawiać się tylko po wykryciu zapachu zmysłem węchu,…
Prozdrowotne właściwości kawy – jak jest naprawdę?
Czy coś co daje tyle przyjemności i satysfakcji może być zdrowe? Reputacja kawy nie jest nieskazitelna. Pomimo ogromnej ilości informacji na temat jej prozdrowotnych działań, niektórzy nadal uważają ją tylko za używkę, której spożycie najlepiej byłoby minimalizować. W rzeczywistości kawa ma ogrom działań pozytywnych, ale…
Na czym polega sen polifazowy?
Sen pochłania znaczną część naszego życia, a zachowując odpowiednią jego ilość, jest to około 1/3 całości naszego czasu. Tym szczególnie ambitnym i zabieganym członkom naszego społeczeństwa, ilość ta wydaje się zbyt duża. W końcu nie wszyscy rozkoszują się każdą minutą spędzoną w wygodnym łóżku, a…
Dieta MIND – jadłospis dla mózgu
Wiemy doskonale, że to co ląduje na naszych talerzach, ma niebagatelne znaczenie dla funkcjonowania naszego organizmu. Obecnie wiedza na temat żywienia jest na tyle zaawansowana, że możemy manipulować swoim menu, by osiągnąć konkretne korzyści zdrowotne. Tym razem przyjrzymy się diecie MIND, która ma wpływać na…
Coffee Nap, czyli wyjątkowy rodzaj drzemki
Krótka drzemka w ciągu dnia bywa sposobem na szybką regenerację i doładowanie baterii do dalszych działań, ale niektórych wręcz jeszcze bardziej rozleniwia i pozostawia uciążliwe uczucie senności po powrocie do pracy. Jest jednak pewien specyficzny, „biohackerski” sposób na drzemkę, która świetnie dodaje energii i eliminuje…
Enteogeny – rośliny wykorzystywane w obrzędach religijnych i spirytystycznych
Przeróżne psychoaktywe rośliny od zarania dziejów towarzyszą ludziom. Możliwość uzyskania odmiennych stanów świadomości nie była rozumiana tak jak teraz w aspekcie neurobiochemicznym, przez co zazwyczaj otaczano ją mgiełką mistycyzmu. Enteogeny to psychoaktywne substancje, zmieniające percepcję, nastrój i stan świadomości, które wywołują doznania wpływające na poczucie…
Mindfulness – trening uważności sposobem na medytację
Medytacja jest popularnym sposobem na wyciszenie myśli i przywracanie wewnętrznego balansu, by lepiej radzić sobie z codziennymi trudami życia. Pomimo ciężkiej do podważenia skuteczności, wiele osób nie podejmuje się nawet próby, pielęgnując w głowie stereotypową wizję długotrwałego siedzenia na macie w pozycji kwiatu lotosu, w…
Jak naturalnie podnieść poziom serotoniny?
Serotoninę wszyscy znamy jako główny hormon szczęścia. Czyni to z niej obiekt powszechnego pożądania i wszyscy poszukują sposobów, by jak najbardziej podnieść jej poziom i cieszyć się błogim samopoczuciem. Kto uważnie śledzi treści na blogu, ten wie, że nie zawsze podnoszenie poziomu serotoniny jest wskazane,…
Lucid dreaming, czyli zabawa świadomym snem
Marzenia senne i ich geneza od zawsze wzbudzały ciekawość człowieka. Różnorakie wizje pojawiające się w głowie podczas snu owiewają ludzki umysł mgiełką mistycyzmu. Niektórzy doszukują się w snach proroczych wizji i skrupulatnie analizują wszelkie symbole w nich występujące, inni traktują je jako ciekawostkę, ale są…
Depresja, czy tylko niewyspanie?
W zeszłym tysiącleciu uważano jeszcze, że niedobór snu skutkuje tylko niewyspaniem i osłabioną kognicją. Dziś wiemy, że wpływa prawie na każdy aspekt naszego życia i dbałość o dobry sen absolutną podstawą, gdy szanujemy swoje zdrowie. W 2003 roku naukowcy przeprowadzili badanie na 11 młodych i…
Bądź na bieżąco