Pistacje nie tylko dla serca, ale i dla mózgu
Pistacja (Pistacia vera L.) to bogaty w składniki odżywcze orzech o charakterystycznej, zielonej barwie i wyróżniającym się, dla wielu osób bardzo atrakcyjnym smaku. Drzewo pistacjowe pochodzi z Bliskiego Wschodu i jest jednym z najstarszych kwitnących drzew orzechowych. Ciekawi Cię, jak rosną pistacje? Pistacje rosną w...
Biochemia miłości. Co kryje się za zakochaniem?
Miłość to piękne uczucie i metafizyczność, jaka mu towarzyszy dla wielu osób jest tematem tak samo fascynującym, jak samo czucie się zakochanym. Nauka jest jednak w stanie bezlitośnie sprowadzić miłość do szeregu reakcji biochemicznych w mózgu. Zakochany mózg Choć miłość kojarzymy z sercem, to mózg...
Floating jako forma głębokiego relaksu
W wodzie wiele osób znajduje ukojenie. Długa kąpiel jest synonimem relaksu i chwili dla siebie, na wakacjach też często wypoczywamy właśnie nad wodą. Okazuje się, że wejście do wody może być też metodą terapii, pod warunkiem, że owa woda będzie mocno zasolona, a my odetniemy...
Trening Jacobsona, czyli progresywna relaksacja mięśni
Spięte ciało jest często fizyczną demonstracją przeżywanych emocji i napięcia psychicznego. Już w latach 30. ubiegłego wieku zauważył to Edmund Jacobson, a swoje obserwacje wykorzystał do stworzenia techniki relaksacyjnej, która do dziś jest respektowana jako skuteczny sposób na poprawę kondycji emocjonalnej. Progresywna relaksacja mięśni skutecznie...
Recenzja: Grzyby lecznicze – od założyciela Four Sigmatic
Królestwo grzybów ma bardzo mało uwagi w społeczeństwie. Zbyt mało. Dlatego cieszy mnie, że stopniowo pojawiają się przystępne formy wiedzy o tych niezwykle ciekawych organizmach. Mam już na koncie bardziej zaawansowane książki na temat grzybów, a po książkę „Grzyby lecznicze” sięgnąłem w sumie z czystej...
Olejek z bergamotki sposobem na lepsze samopoczucie
Zapachy cytrusów są świeże i orzeźwiające, ciężko ich nie lubić. Woń tych owoców bierze się z substancji lotnych, które unosząc się w powietrzu, trafiają do naszych nozdrzy. Skondensowane związki lotne składają się na olejek eteryczny, a te może wywoływać też działanie farmakologiczne. Jak działa olejek...
Blue Monday, najbardziej depresyjny dzień w roku?
Co roku w mediach robi się bardzo głośno o tzw. Blue Monday, czyli rzekomo najbardziej depresyjnym dniu w roku. Skąd się bierze taka tendencja? Co wpływa na to, że właśnie ten dzień jest uważany za najgorszy w roku? Kiedy przypada Blue Monday? Zawsze jest to...
Shinrin yoku, czyli leśne kąpiele
Ta praktyka o orientalnym brzmieniu polega na czerpaniu terapeutycznych korzyści z regularnego obcowania z naturą, otoczeniem lasu. Ojczyzną Shinrin-yoku jest Japonia, a „leśna kąpiel” to dosłowne tłumaczenie tego terminu. Czym jest Shinrin-yoku? Shinrin-yoku (leśne kąpiele) to praktyka lecznicza z Japonii, w której ludzie „zanurzają się...
Fobia społeczna – czy wynika z niedoboru serotoniny?
Gdy zgłosimy się do lekarza z fobią społeczną, najprawdopodobniej wyjdziemy z gabinetu z receptą na SSRI. A co gdyby się okazało, że przyczyną nie jest niedobór, a nadmiar serotoniny?
Co powoduje ziewanie i jaka jest jego funkcja?
Zjawisko ziewania popularnie kojarzone jest jedynie ze zmęczeniem lub nudą. Czy słusznie? A gdyby rozważyć ziewanie jako mechanizm, który ma nas pobudzić?