Suplementy zmniejszające poziom lęku i stresu
Zaburzenia lękowe tuż obok zaburzeń depresyjnych są jedną z najczęstszych dolegliwości dotykających psychiki. Lęk dotyczy praktycznie każdego z nas, jeśli nie przewlekły, to incydentalny. Dla redukcji obu typów lęku często szukamy wsparcia w suplementach i oczywiście możemy je znaleźć, o ile natężenie tego lęku sięga…
Shinrin yoku, czyli leśne kąpiele
Ta praktyka o orientalnym brzmieniu polega na czerpaniu terapeutycznych korzyści z regularnego obcowania z naturą, otoczeniem lasu. Ojczyzną Shinrin-yoku jest Japonia, a „leśna kąpiel” to dosłowne tłumaczenie tego terminu. Czym jest Shinrin-yoku? Shinrin-yoku (leśne kąpiele) to praktyka lecznicza z Japonii, w której ludzie „zanurzają się…
Fobia społeczna – czy wynika z niedoboru serotoniny?
Gdy zgłosimy się do lekarza z fobią społeczną, najprawdopodobniej wyjdziemy z gabinetu z receptą na SSRI. A co gdyby się okazało, że przyczyną nie jest niedobór, a nadmiar serotoniny?
Co powoduje ziewanie i jaka jest jego funkcja?
Zjawisko ziewania popularnie kojarzone jest jedynie ze zmęczeniem lub nudą. Czy słusznie? A gdyby rozważyć ziewanie jako mechanizm, który ma nas pobudzić?
Jak masaż wpływa na regenerację mięśni?
Masaż jest znanym sposobem na poprawę regeneracji przy wysokiej intensywności treningowej. Wielu sportowców i to nie tylko zawodowców, ale i amatorów, regularnie korzysta z masaży sportowych dla poprawy kondycji mięśni i sprawności swojego ciała. Czy zastanawiało Cię się jednak w jaki konkretnie sposób taki masaż…
SR9009 (Stenabolic) – trening w pigułce?
Tytuł tego artykułu na pewno wydaje Ci się podejrzany, ale właśnie takim mianem początkowo nazywano ten wynalazek. Choć określenie to jest bez wątpienia przesadzone, to niewątpliwie SR9009 przynosi sporo korzyści sportowcom i nie tylko. SR-9009 jest stosunkową młodą substancją, bo opracowano ją w 2004 roku…
Adipex (fentermina) – silne tabletki na odchudzanie z czarnego rynku
Obecny kult ciała w połączeniu z powszechnością niezdrowych nawyków sprawia, że wiele osób jest gotowych posunąć się do drastycznych rozwiązań, by jak najszybciej poprawić wygląd swojej sylwetki. Jako drastyczne rozwiązania rozumiem w tym przypadku nie rygorystyczne trzymanie diety i mordercze treningi, a stosowanie różnego rodzaju…
Traganek (Astragalus) – czy faktycznie może wydłużać życie?
Traganek błoniasty (Astragalus membranaceus) jest rośliną znaną z ludowej medycyny chińskiej i koreańskiej. Naturalnie występuje na terenie północnych Chin, Mongolii, Korei i Syberii. Jest to jedno z tych ziół, które można z powodzeniem stosować w wielu różnych przypadłościach. Działa na stany zapalne, ochrania serce, zmniejsza…
Spacerowanie sprzyja kreatywności
Wiele mówi się o pozytywnym wpływie aktywności fizycznej na kondycję mózgu. Większość badań skupia się na typowych treningach cardio lub ćwiczeniach oporowych i kognicji ogółem. Sprawdź, jak zwykłe spacerowanie wpływa na myślenie kreatywne.
Apigenina, czyli największy atut pietruszki
Dlaczego zdrowa dieta powinna obfitować w warzywa i zioła? Powodem są nie tylko występujące w nich witaminy i minerały, które są dla nas niezbędne, ale i polifenole, które wnoszą ogrom dodatkowych właściwości. Jednym z takich polifenoli jest apigenina. Czym jest apigenina? Apigenina (ang. apigenin) to…
