Wpływ niedoczynności tarczycy na pamięć i koncentrację
Niedoczynność tarczycy jest bardzo powszechnym schorzeniem, szczególnie wśród dorosłych kobiet. Kojarzy się szczególnie z kiepskim metabolizmem, zimnem i … zmęczeniem. Wiele kobiet narzeka też na tzw. „mgłę mózgową”, czyli osłabienie koncentracji i znaczne zmniejszenie klarowności myśli, oraz pogorszenie pamięci. Z pozoru przypisanie tych objawów do...
Dlaczego śpisz pod przykryciem, nawet gdy jest Ci ciepło?
Najprawdopodobniej zawsze, nawet w ciepłe, letnie noce, zasypiasz z kołdrą, która okrywa choć część Twojego ciała. Czy nie lepiej byłoby spać bez okrycia, by się ochłodzić? Tak podpowiada logika, jednak podświadomość robi swoje i jednak chociaż jedną nogę przykryć musimy, zanim odpłyniemy w błogi sen....
Kiwi na sen – czy kiwi może pomóc z bezsennością?
Bezsennością określa się problemy z zaśnięciem, utrzymaniem snu, przedwczesnym budzeniem lub brakiem oczekiwanego wypoczęcia i poczucia regeneracji po nocy. Każda z tych przypadłości jest okropnie dokuczliwa i samo czytanie o nich wywołuje zimne poty. Przykre statystyki wskazują, że na bezsenność przewlekłą cierpi ok. 10% ludzi...
Żucie gumy w pracy – biohacking pełną gębą
Gumy do żucia szczególnie często są wybierane, gdy pojawi się potrzeba odświeżenia oddechu. M.in. palacze zawsze mają je pod ręką 😉 Wielu konsumentów kusi również perspektywa poprawy stanu zdrowia jamy ustnej, obiecywana przez producentów. Mniej popularną, ale jednak dość znaną i ciekawą praktyką jest żucie...
Masaż z olejkiem jaśminowym jako sposób na wzrost witalności
Jaśmin (Jasminum sambac L.) jest rośliną z rodziny oliwkowatych, ma sympatyczne, małe, białe kwiatki. W wielu ogrodach na świecie jest uprawiana jako roślina ozdobna. Często parzona jest z niego delikatna, ale aromatyczna herbata, którą możesz w szczególności kojarzyć z orientalnych restauracji. Ze względu na przyjemny...
Mindful Eating, czyli co przeszkadza Ci w jedzeniu i sprawia, że jesz za dużo?
Współczesna dieta dostarcza nam ogromnej ilości bardzo intensywnych bodźców smakowych. Wiele posiłków, które spożywamy, dzięki przyprawom, dodatkom i odpowiedniej obróbce, zyskuje intensywność smaków dużo większą niż pokarmy nieprzetworzone. Tak silne doznania często skłaniają nas do nadkonsumpcji, a wzrost spożycia przetworzonych pokarmów odbija się negatywnie nie...
Jak działa aromaterapia? Informacje dla początkujących
Znaczenie słowa aromaterapia wydaje się oczywiste, ale dla formalności powiedzmy, że jest to forma terapii z użyciem substancji zapachowych. I uwaga, celowo piszę o użyciu substancji zapachowych, a nie zapachów. Wbrew pozorom efekty terapeutyczne nie muszą pojawiać się tylko po wykryciu zapachu zmysłem węchu, ale...
Test Gallupa – narzędzie oceniające Twoje talenty i naturalne predyspozycje
Test Gallupa to potoczna nazwa systemu, który bardziej oficjalnie figuruje pod nazwami Clifton StrengthsFinder (stara nazwa) i CliftonStrengths (obecnie). Jest to narzędzie analityczne, dzięki któremu po wypełnieniu odpowiedniego kwestionariusza możesz poznać swoje talenty i predyspozycje. Test talentów Gallupa jest bardzo popularnym narzędziem w świecie rozwoju...
Na czym polega sen polifazowy?
Sen pochłania znaczną część naszego życia, a zachowując odpowiednią jego ilość, jest to około 1/3 całości naszego czasu. Tym szczególnie ambitnym i zabieganym członkom naszego społeczeństwa, taka ilość może wydawać się zbyt duża. W końcu nie wszyscy rozkoszują się każdą minutą spędzoną w wygodnym łóżku,...
Opaska na oczy do spania blokująca światło – jaką wybrać?
Świadomość na temat wpływu światła na rytm snu i czuwania jest obecnie ogromna, co bardzo cieszy. Wielu moich znajomych, którzy na ogół nie śledzą ze szczególnym zapałem nowinek zdrowotnych, ma zainstalowane na telefonach apki blokujące niebieskie światło po zmroku, co dla mnie jest ciekawym zjawiskiem....