Czy przekąski w pracy dodają energii dla mózgu? – restrykcje kaloryczne a sprawność mózgu
Niektórzy podjadanie kalorycznych przekąsek tłumaczą tym, że pracują umysłowo, a ich mózgi potrzebują uzupełniania szybkich źródeł energii, by zachować odpowiednią sprawność umysłu. Wynika to z przekonania, że intensywna praca mózgu mocno zwiększa zapotrzebowanie na energię, a gdy będziemy jeść mniej (i dostarczać mniej kalorii) to...
Depresja, czy tylko niewyspanie?
W zeszłym tysiącleciu uważano jeszcze, że niedobór snu skutkuje tylko niewyspaniem i osłabioną kognicją. Dziś wiemy, że wpływa prawie na każdy aspekt naszego życia i dbałość o dobry sen absolutną podstawą, gdy szanujemy swoje zdrowie. W 2003 roku naukowcy przeprowadzili badanie na 11 młodych i...
Czym jest neuroplastyczność i jak na nią wpływać?
Zdolność mózgu do adaptacji jest kluczowa, byśmy mogli się rozwijać i tworzyć wspomnienia. Z tego artykułu dowiesz się czym jest neuroplastyczność i jak ją pobudzać.
Bulletproof Coffee, czyli kuloodporna kawa z masłem i olejem
Boom na kuloodporną kawę pojawił się kilka lat temu, gdy dieta ketogeniczna ponownie zaczęła wkraczać na salony, a biohacking zyskiwał coraz większe zainteresowanie. Ten specyficzny przepis na kawę traktowany jest jako sposób na poprawę jej właściwości, by poza stymulowanie układu nerwowego dostarczała też energii i...
Homocysteina – jak jej stężenia mają się do zaburzeń nastroju?
Homocysteina jest bardzo ważnym markerem wskazującym na ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego. Jest też funkcjonalnym wskaźnikiem poziomu nasycenia witaminą B12 oraz B6 i B9. Jak się jednak okazuje, poza powiązaniem z kwestiami sercowymi, istnieją też pewne koneksje pomiędzy homocysteiną a psychiką i układem nerwowym. Jakie? Poziomy...
Test Bravermana – na czym polega i czy warto go wykonywać?
Zaburzenia nastroju i problemy z koncentracją są bardzo powszechne, natomiast wizyty u lekarza specjalisty, by im zaradzić, już taką popularnością nie mogą się poszczycić. Znaczna część społeczeństwa problemy z psychiką uznaje za wstydliwe i nie chce zasięgać konsultacji u psychiatry, a często nawet boi się...
Jak autorytety wpływają na nasze postępowanie? – Eksperyment Milgrama
Czy zastanawialiście się kiedyś w jakim stopniu jesteście podatni na sugestie? Oczywiście większość z nas uważa, że jest na to odporna. I nic dziwnego, wszak podatność nie jest kwestią wyboru, a dzieje się raczej na zapleczu naszego mózgu. Niegdyś wśród psychiatrów i psychologów również panowało...
Czym jest neurofeedback? Opis i zastosowanie
Neurofeedback jest neurologiczną odmianą biofeedback, czyli badania polegającego na obserwacji i interpretacji informacji zwrotnych z organizmu. Wykorzystując neurofeedback można opracowywać spersonalizowane terapie w różnych zaburzeniach neurologicznych, takich jak depresja, ADHD, zaburzenia koncentracji, zaburzenia lękowe, problemy ze snem itp. Przebieg sesji neurofeedback Podczas sesji neurofeedback na...
Melatonina w mleku matki
Melatonina jest hormonem produkowanym przez szyszynkę, który śmiało można powiedzieć, że jest niedoceniany. Poza powszechną wiedzą, że wpływa na przebieg snu, ma znacznie więcej mniej znanych właściwości prozdrowotnych. Wśród najbardziej doniosłych wymienić można działanie przeciwutleniające, regulujące gospodarkę hormonalną, działanie neuroprotekcyjne oraz wpływ na utrzymywanie dobrej...
Niska ekspozycja na słońce podczas ciąży grozi gorszą zdolnością dziecka do nauki
Każdy chce, by jego dziecko było mądre i zdobywało świetne oceny. Można mu w tym na różne sposoby pomagać, zarażając własnym entuzjazmem do nauki, zachęcając do czytania książek, rozwiązywania zagadek logicznych, oraz na wiele innych sposobów. A co gdy Wam powiem, że można na to...