Zapisz się do newslettera

Jeśli chcesz dostawać informacje o najciekawszych wpisach i nowościach na blogu, koniecznie zapisz się do newslettera Gra na nerwach!

Korzystając z tej strony, zgadzasz się na używanie ciasteczek (cookies).

Kategoria: Regulacja snu

Regulacja snu

Depresja, czy tylko niewyspanie? 

W zeszłym tysiącleciu uważano jeszcze, że niedobór snu skutkuje tylko niewyspaniem i osłabioną kognicją. Dziś wiemy, że wpływa prawie na każdy aspekt naszego życia i dbałość o dobry sen absolutną podstawą, gdy szanujemy swoje zdrowie. W 2003 roku naukowcy przeprowadzili badanie na 11 młodych i…

Ciąża i rozwój dziecka

Melatonina w mleku matki 

Melatonina jest hormonem produkowanym przez szyszynkę, który śmiało można powiedzieć, że jest niedoceniany. Poza powszechną wiedzą, że wpływa na przebieg snu, ma znacznie więcej mniej znanych właściwości prozdrowotnych. Wśród najbardziej doniosłych wymienić można działanie przeciwutleniające, regulujące gospodarkę hormonalną, działanie neuroprotekcyjne oraz wpływ na utrzymywanie dobrej…

Regulacja snu

Bezdech senny – jakie są objawy i konsekwencje bezdechu? 

Bezdech senny jest zaburzeniem, które objawia się wielokrotnymi etapami krótkotrwałego zatrzymania oddechu podczas snu. Jest to dość częsta przypadłość, która jednak nie zawsze skłania pacjentów do podjęcia odpowiednich działań, przez co też ilość diagnoz w społeczeństwie może być niedoszacowana. Objawy bezdechu sennego Wśród najpopularniejszych objawów…

Regulacja snu

Skuteczne suplementy na sen 

Zaburzenia snu to problem powszechny, co jest bardzo niepokojące, ponieważ dobry sen jest filarem dobrego zdrowia. Praktycznie każdy z nas na jakimś etapie życia takich problemów doświadcza. Może to być problem z zaśnięciem, wybudzenia w ciągu nocy, albo zmęczenie już od momentu wstania z łóżka…

Wpływ snu na pracę mózgu

Sen zajmuje nam około 1/3 życia (a przynajmniej powinien). Dobry sen jest filarem dobrego zdrowia. Jeśli nad nim nie zapanujemy, to wszelkie inne zabiegi będą walką z wiatrakami – będą po prostu dużo mniej skuteczne. Podczas snu zachodzą procesy regeneracyjne, utrwala się pamięć, oraz zachodzi wiele innych magicznych procesów, które są konieczne do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu, w tym i mózgu.

Jak poprawić sen?

Zła jakość snu może objawiać się długim czasem potrzebnym do zaśnięcia, częstymi wybudzeniami w czasie nocy, problemami z wejściem w fazę głęboką, a także brakiem regeneracji i problemem z wstaniem z łóżka o poranku. W zależności o typu problemu, istnieją różne sposoby na poprawę jakości snu. Konieczne jest jednak poszukiwanie przyczyny dolegliwości, by nie korzystać jedynie z krótkofalowych sztuczek, ale też u podstaw ten problem rozwiązać.

W tej kategorii zamieszczać będę wpisy, które dotyczą nie tylko samej architektury snu i ciekawostek z nim związanych, ale opisy sposobów na jego usprawnienie. Sprawdź!

Prawa zastrzeżone przez Mind Development Academy Wojciech Nowosada