Spacerowanie sprzyja kreatywności
Jak wpływają na nas zwierzęta? – rola oksytocyny
Technika Pomodoro — prosta metoda na zwiększenie produktywności
Uczenie się pomaga utrzymać mózg w dobrej kondycji
Joga dla ciała i umysłu
Czym jest technika medytacji Vipassana?
Jak zmniejszyć szkodliwość pracy zmianowej i zwiększyć produktywność?
Samotność jest czynnikiem prozapalnym i rujnuje zdrowie człowieka
Żucie gumy w pracy – biohacking pełną gębą
Mindful Eating, czyli co przeszkadza Ci w jedzeniu i sprawia, że jesz za dużo?
Wpływ stylu życia na zdrowie mózgu
To jak wygląda nasza codzienna rutyna w ogromnym stopniu wpływa na nasze samopoczucie i zdolności kognitywne. Poziom i częstość aktywności ruchowej, dieta i ogólne nawyki żywieniowe, relacje międzyludzkie oraz stosunek pracy do odpoczynku – te wszystkie wypadkowe składają się na ostateczny obraz naszego zdrowia mentalnego.
Aktywność fizyczna a samopoczucie
By poprawić sprawność mózgu, zarówno tu i teraz, jak i zabezpieczyć go na stare lata (neuroprotekcja), należy stale nad sobą pracować. Aktywność fizyczna doskonale dotlenia organizm i zwiększa ilość mitochondriów w komórkach, dzięki czemu mamy znacznie wzmocnioną gospodarkę energetyczną. Regularny ruch sprzyja też lepszej kompozycji ciała, a to wpływa i na aktywność endokrynologiczną (tkanka tłuszczowa produkuje hormony i czynniki zapalne!), i na postrzeganie swojego ciała. No i nie zapominajmy, że trening zwiększa ilość BDNF, który regeneruje neurony!
Dieta a sprawność mózgu
Ponoć jesteś tym co jesz. No i jak jesz, tak się czujesz. To co trafia na Twój talerz odżywia zarówno mięśnie, jak i mózg. Musisz dostarczać odpowiednich ilości niezbędnych mikro i makro elementów, a gdy dieta będzie odpowiednio zróżnicowana i nieprzetworzona, to przy okazji dostarczysz wielu przeciwutleniaczy i fitoskładników o niesamowitych właściwościach dla zdrowia.
Codzienne nawyki dla zdrowia mózgu
To, co robimy każdego dnia, tworzy w mózgu schematy myślowe. Jeśli nasze najbliższe otoczenie składa się z ludzi niezadowolonych i lubiących narzekać, również staniemy się smutni, ponieważ takie ścieżki myślowe zostaną w mózgu wydeptane. Podobnie jest z innymi aspektami naszego życia. Jeśli ciągle pracujesz i nie znajdujesz czasu na odpoczynek, to będziesz czuć zmęczenie nawet gdy trafi się dzień wolny. Warto zadbać i o ludzi w swoim otoczeniu, jak i o work-life balance, by efektywnie pracować, ale i codziennie znaleźć czas dla siebie na relaks i aktywności, które po prostu lubisz.
Szukaj
Poznaj adaptogeny!
Produkty
- Długopis aluminiowy 12,00 zł z VAT