Oddychanie pudełkowe – metoda na redukcję stresu od US Navy SEALs
Oddychanie pudełkowe to technika oddechowa, która jest bardzo prosta, może szybko i efektywnie poprawić samopoczucie. Banalne zasady są łatwe do zapamiętania, więc możesz z tego skorzystać w dowolnym, nawet najbardziej stresującym momencie. Smaczku dodaje fakt, że box breathing to metoda stosowana przez amerykańskie siły specjalne...
Neuromarketing: Tajemnice oddziaływania na podświadomość klientów
Chcesz poznać tajniki neuromarketingu? Odkryj fascynujący świat psychologii konsumenckiej i dowiedz się, jak marki wpływają na Twoje wybory. Przekonaj się, jakie mechanizmy kryją się za reklamami, którym trudno się oprzeć.
Co jeść w stresujących sytuacjach?
Z każdej strony trafiają do nas informacje, opisujące jak szkodliwy jest stres. W praktyce jednak jest on nieodłącznym elementem życia we współczesnym społeczeństwie. Nadmiar bodźców, ścigające nas terminy i masa obowiązków uruchamiają reakcję, która najczęściej jest nieadekwatna. Dla przykładu przyspieszona akcja serca i dostarczenie większej...
Dieta fleksitariańska – zalety i wady elastycznego wegetarianizmu
Coraz więcej osób decyduje się na eliminację z diety mięsa lub wybiera roślinne zamienniki przynajmniej od czasu do czasu. Składają się na to czynniki etyczne, zdrowotne, troska o klimat, czy większa dostępność wegetariańskich i wegańskich produktów. Wiąże się to również z niezwykłą popularnością, jaką w...
Dieta DASH – broń w walce z nadciśnieniem i nie tylko
Jeśli mierzysz się z nadciśnieniem prawdopodobnie słyszałeś o diecie DASH, która została stworzona specjalnie do walki z tym schorzeniem. Okazało się jednak, że korzyści z jej stosowania widać też w wielu innych obszarach. Dzięki temu od lat wspólnie z dietą śródziemnomorską zajmują pierwsze miejsca w...
Jak nie przytyć w weekend? Praktyczne porady
Wydaje ci się, że jesz mniej, a waga nie chce drgnąć? Warto w takiej sytuacji przyjrzeć się jak wyglądają Twoje weekendy. Często, kiedy w ciągu tygodnia stosujemy duży deficyt kaloryczny i nie pozwalamy sobie na żadne odstępstwa od diety, w wolne dni zupełnie tracimy kontrolę....
Dieta planetarna, czyli droga do zdrowia i zrównoważonej przyszłości
Regularnie słyszymy w mediach o kolejnych pożarach lasów, rekordowo wysokich temperaturach, powodziach, czy innych konsekwencjach zmian klimatycznych. W takiej sytuacji łatwo odnieść wrażenie, że nasze działania nie mają znaczenia i tylko zmiany na szczeblu państwowym, czy wielkich korporacji mogą coś zmienić w tej kwestii. Podobnie...
Jak zarządzać czasem dla lepszej produktywności? Poznaj 5 skutecznych technik
Zarządzanie czasem to klucz do efektywności i produktywności. W dzisiejszym świecie, gdzie zasoby są ograniczone, a czas jest najcenniejszym z nich, umiejętność zarządzania nim jest nieoceniona. W tym artykule dowiesz się, jak zarządzać czasem dla lepszej produktywności i poznasz kilka technik, które pomogą Ci w...
Co bardziej niweluje senność – jasne światło czy kofeina?
Kofeina jest jednym z najpopularniejszych środków do walki z sennością. Przekonajmy się co działa mocniej - kawa czy jasne światło?
Nie oceniaj książki po okładce? – Rysy twarzy a poziom inteligencji
Nie oceniaj książki po okładce? Według czeskich badaczy powiedzenie to sprawdza się w stosunku do kobiet, natomiast męską okładkę można ocenić całkiem trafnie. W badaniu porównano wyniki badania IQ i subiektywną ocenę zdjęć twarzy badanych osób. Wyniki są interesujące!