Oddychanie pudełkowe – metoda na redukcję stresu od US Navy SEALs
Oddychanie pudełkowe to technika oddechowa, która jest bardzo prosta, może szybko i efektywnie poprawić samopoczucie. Banalne zasady są łatwe do zapamiętania, więc możesz z tego skorzystać w dowolnym, nawet najbardziej stresującym momencie. Smaczku dodaje fakt, że box breathing to metoda stosowana przez amerykańskie siły specjalne...
Stres a zespół jelita nadwrażliwego (IBS) – zależność w dwie strony?
Zespół Jelita Nadwrażliwego (ang. Irritable Bowel Syndrome — IBS, zespół jelita drażliwego) związany jest z występowaniem objawów ze strony układu pokarmowego takich jak: ból brzucha, biegunka lub zaparcia, wzdęcia, czy nudności. Jednak wbrew pozorom nasza głowa ma olbrzymi wpływ na tę chorobę. IBS jest wywołany...
Jak przebiega reakcja stresowa?
Znając biologiczne podstawy stresu, możemy z nim skuteczniej walczyć. A wszyscy go zwalczyć chcemy, prawda? Oczywiście mówiąc o tym uporczywym stresie cywilizacyjnym, który nie jest uzasadniony ewolucyjnie. Pewne epizody stresowe będą nam towarzyszyły zawsze, gdyż jest to naturalny mechanizm ułatwiający przetrwanie. Walczyć chcemy natomiast ze...
Jak obniżyć poziom kortyzolu?
Kortyzol powinien trzymać się w ramach określonego schematu, a gdy poza niego wykracza, pojawiają się problemy. Zobacz, w jaki sposób można go obniżać.
Kortyzol a depresja – rola receptorów glukokortykoidów
Jest wiele danych dotyczących potencjalnych mechanizmów rozwoju depresji, mamy wśród nich też hipotezę przewlekłego stresu. Wiele wskazuje, że w zaburzeniach nastroju i zaburzeniach funkcji poznawczych często obecne są odchyły w funkcjonowaniu osi HPA i receptorów GR, a badacze intensywnie testują wpływ leków działających na ten...
Jak stres wpływa na zdrowie?
Obecnie cywilizowany świat tonie w morzu stresu, a co za tym idzie, znaczna część społeczeństwa zmaga się z nadmierną produkcją kortyzolu lub zaburzeniami jego rytmu. O ile w normalnych warunkach kortyzolu potrzebujemy, to gdy przekracza on granice fizjologicznych stężeń, staje się ogromnym zagrożeniem dla zdrowia. Wzrastająca świadomość społeczeństwa na temat szkodliwości chronicznego stresu sprawia, że intensywnie poszukiwane są informacje o sposobach na redukcję stresu i kortyzolu. W tym miejscu znajdziesz wiele informacji zarówno na temat samej fizjologii stresu, jak i sposobów manipulacji poziomem kortyzolu. Sprawdź!